So lebst du dank Selbstreflexion erfüllter und ausgeglichener

7 inspirierende Fragen zur Selbstfindung, die du dir heute stellen kannst

„Selbstreflexion ist ein besonderes Kunststück. Man muss, wie in der Muppet Show, auf der Bühne stehen und singen und zugleich am Balkon sitzen und sich selbst dabei zusehen.“
- Ruth Seliger

Das digitale Zeitalter bietet uns nie dagewesene Möglichkeiten, Lösungen und Fortschritte in allen Bereichen des Lebens. Aber wenn wir ehrlich sind, leiden wir zunehmend unter den negativen Aspekten.

Wir sind umgeben von Geräten, die unsere Aufmerksamkeit vollkommen in Anspruch nehmen: Wir tragen unsere Smart-Watches am Handgelenk, Kopfhörer in den Ohren, Smartphones in der Hosentasche und zuhause wartet ein Sprachassistent auf uns. Die moderne Technologie und die daraus entstehenden Ablenkungen verfolgen uns den ganzen Tag über.

Social Media dämpft und betäubt in Sekundenschnelle unsere Gedanken und Gefühle. Beim Scrollen erleben wir das kurzlebige Gefühl von Entspannung und Frieden. Dopamin wird im Übermaß produziert. Das löst bei uns innere Unruhe aus und lässt uns aufgrund von zu vielen Stimuli orientierungslos fühlen.

Für ein erfülltes und ausgeglichenes Leben brauchen wir deswegen Zeit und Raum abseits der Technologie. Das verschafft uns mehr Erfüllung und Klarheit in der Karriere, in der Partnerschaft, aber auch im ganz normalen Alltag. Eine angenehme Möglichkeit, die aktuell immer mehr Menschen anzieht, ist Selbstreflexion.

Warum Selbstreflexion „im Trend“ liegt und wie sie uns dabei hilft, im digitalen Zeitalter mehr Klarheit zu erlangen, erfährst du in diesem Beitrag.

Wie unterstützt uns Selbstreflexion im digitalen Zeitalter?

Der Begriff „Selbstreflexion“ bezieht sich auf die Fähigkeit, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten und vergangene Ereignisse zu reflektieren. Der Sinn hinter dem Selbst-reflektieren ist es, sein eigenes Wesen sowie die Sehnsüchte und Ängste zu erkennen und im zweiten Schritt auch verstehen zu lernen. Darüber hinaus hilft uns Selbstreflexion dabei, unsere nicht-dienlichen Verhaltensmuster und Abhängigkeiten zu identifizieren und loszulassen.

Ein typisches Problem: Wir sind dauer-beschäftigt und dauer-abgelenkt. Nicht nur im Berufsleben, sondern auch im privaten Alltag reiht sich Termin an Termin und Aufgabe an Aufgabe. Das macht es schwer, Zeit für sich allein zu finden. Nach der Arbeit wollen wir am liebsten nur aufs Sofa, einen Streaming-Dienst einschalten und „schnell noch was essen“. Was uns fehlt, ist echte „Me-Time“, sei es im Arbeitsverhältnis oder im Studium. Doch genau diese Zeit allein, in der man keine Aufgaben zu erledigen hat, sich kreativ auslebt, Yoga macht oder ins Tagebuch schreibt, ist der Moment, in dem wir uns von der Hektik des Alltags lösen und vollkommen entspannen. Die Zeit vor dem Bildschirm zählt übrigens nicht dazu.

Selbstreflexion führt außerdem zur Selbstfindung, da du dir klar darüber wirst, wo deine Stärken und Schwächen liegen. Was dich interessiert und antreibt, was dich bremst und lähmt. Dir wird klar, in welchem Berufsfeld du arbeiten möchtest, mit welchen Menschen und für wen. Du erkennst, wie du leben möchtest, was du erreichen oder sehen willst. Mehr Klarheit in dein Leben bringen, das ist das Ziel der Selbstreflexion.

Wie integriere ich Selbstreflexion in mein Leben?

Eine Möglichkeit, Selbstreflexion in den Alltag zu integrieren, ist Yoga. Neben der körperlichen Praxis ist Yoga auch eine spirituelle Praxis, die uns hilft, unser Wesen zu entspannen und den immerwährenden Gedankenstrom zu unterbrechen. Die Kombination aus Atemübungen, Meditation und Körperhaltung schafft Raum für tiefere Einsicht und ermöglicht uns dadurch, Gedanken und Gefühle zu beobachten und zu reflektieren.

Eine weitere Möglichkeit, Selbstreflexion zu fördern, ist das Tagebuchschreiben oder Journaling. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle notieren und uns Reflexionsfragen stellen, finden wir zu neuen Perspektiven und Erkenntnissen über uns selbst. Zudem können wir auch unsere Sehnsüchte und Ziele klarer formulieren und geduldiger bei deren Erfüllung sein. Die Klarheit über unsere Ziele bringt außerdem mehr Motivation mit sich, da wir unsere Aufmerksamkeit ungeteilt auf unsere Ziele richten können. Das macht uns am Ende auch erfolgreicher.

Daher ist Selbstreflexion unerlässlich, um ein erfülltes und ausgeglichenes Leben zu führen. Indem wir uns selbst besser kennenlernen, können wir ehrliche Entscheidungen treffen, die für uns richtig sind. Wir können zusätzlich unsere Beziehungen vertiefen, indem wir unsere Bedürfnisse und Grenzen besser verstehen und kommunizieren. Dann heißt es nicht mehr „ich weiß nicht, was ich im Leben will“ oder „ich habe keine Lust aufzustehen“, sondern „ich weiß endlich, was ich im Leben will“ und „heute wird ein guter Tag.

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