„Ashtanga Yoga? Das ist doch so ein Workout, oder?“ Vor ein paar Tagen saß ich in einem kleinen Restaurant auf Bali und habe von einem anderen Gast diese Frage gestellt bekommen. Und ich verstehe total, woher diese Ansicht kommt: Denn was man online von Ashtanga Vinyasa Yoga (meist abgekürzt: Ashtanga Yoga) sieht, suggeriert oft eine körperlich sehr intensive Praxis. Und die meisten Ashtangis werden bestätigen, dass sie bei einer täglichen Praxis getrost auf weitere Fitnesseinheiten in ihrem Leben verzichten können.
Du hast dich dazu entschieden, an einem Yoga Retreat teilzunehmen? Perfekt! Nutze die Zeit als Ausgleich von deinem stressigen Alltag und freue dich auf wertvolle Erfahrungen auf und abseits deiner Yoga-Matte. Aber was genau solltest du unbedingt für deinen Retreat-Aufenthalt mitnehmen? Damit du dich ganz entspannt auf dein nächstes Retreat vorbereiten kannst, beantworten wir die Frage und stellen unsere Essentials vor.
Yoga für Kinder – ist das wirklich eine gute Idee? Auf jeden Fall, sagt Yogalehrerin und Unternehmerin Nathalie Piller, denn Kinder üben kein Yoga, sie SIND Yoga. Beobachtung und Nachahmung der Umwelt stellen einen wesentlichen Teil ihres Seins dar. Yoga unterstützt Kinder in ihrem natürlichen Forscherdrang und dabei, ihren eigenen Weg zu gehen. Wie das konkret funktioniert und was genau man sich unter Kinderyoga vorstellen kann, davon berichtet uns Nathalie Piller im Interview.
Yoga ist die ideale Ergänzung zu vielen Sportarten, bei denen der Körper nicht ganzheitlich trainiert wird. Das trifft insbesondere auf das Fahrradfahren zu, bei dem nur vereinzelte Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Yogalehrerin und greenyoga Ambassador Vanessa teilt ihre liebsten Yoga-Übungen für RadfahrerInnen, die Verspannungen lösen und Fehlhaltungen vorbeugen.
Im Folgenden möchte ich dir meine zehn Lieblingsasanas vorstellen. Mit diesen kannst du, falls du noch AnfängerIn bist, deinen Einstieg in die Yogapraxis finden, sie sind aber auch für fortgeschrittene Yogis essenziell. Denn je mehr wir uns auf eine Asana einlassen können, desto mehr können wir ihre vielen Facetten entdecken.
Die richtige Atmung ist nicht nur im Yoga ein wichtiges Thema. Auch im alltäglichen Leben kann bewusstes Atmen vieles bewirken – davon ist Yogalehrerin und Autorin Annika Isterling überzeugt. Wir wollten von ihr wissen, woher ihre Faszination für den Atem kommt und was das Wissen über die richtige Atmung in ihrem eigenen Leben bewirkt hat.
Beim Happy Buddhaface Yoga geht es zwar nicht um Lachyoga – aber ein fröhliches Lächeln wird Yogalehrerin Loan dir mit ihrem Yoga Flow dennoch ins Gesicht zaubern. Im Video führt sie dich durch einen Mix aus ruhigem Yin und aktivem Yang Yoga.
In dieser Yoga-Einheit fließen wir gemeinsam durch verschiedene Asanas in eine Variation von Matsyasana, den Tip Toe Fish. Diese Rückbeuge ist ein wunderbarer Herzöffner, da sie den Brustkorb intensiv weitet. Auf energetischer Ebene stimulierst du in dieser Haltung das Sahasrara Chakra, das die Verbindung zwischen dem einzelnen Individuum und der Unendlichkeit symbolisiert und für höhere Bewusstseinszustände steht.
Nimm dir eine kleine Auszeit für dich und finde Entschleunigung mit dieser kleinen Sequenz, die du wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst. Sanfte und länger gehaltene Yin Asanas schenken dir Ruhe und richten den Blick nach innen. Die eher kräftigenden Yang Asanas wirken energetisierend und sorgen für mehr Stabilität.
Yoga Nidra ist eine spezielle Meditationstechnik, die dir durch eine Veränderung deines Bewusstseinszustandes ermöglicht, ein besonders hohes Level an Tiefenentspannung zu erreichen, unterbewusst verankerte Ängste und Blockaden zu lösen und Körper und Geist so zu regenerieren, wie es sonst nur durch einige Stunden Schlaf möglich ist. Lass dich von greenyogashop-Ambassador Johanna sanft durch die verschiedenen Stufen von Yoga Nidra führen und erfahre die Wirkung der yogischen Tiefenentspannung am eigenen Leib (und Geist).
Stress und Hektik des Alltags können manchmal schwer auf uns lasten. Mit Sarahs Vinyasa Flow kannst du deine alltäglichen Strapazen hinter dir lassen und deine Batterien wiederauftanken. Nimm dir eine Stunde Zeit, um dich mit dir selbst zu verbinden, Atem und Bewegung miteinander verschmelzen zu lassen und ein Gleichgewicht von Körper und Seele zu finden.
Vor allem in den ersten Tagen der Periode fühlen sich viele eher schlapp, müde und möchten mit starken Bauch- und Rückenschmerzen am liebsten auf dem Sofa oder im Bett bleiben. Mit bestimmten entspannenden Yoga-Übungen können PMS-Beschwerden und Regelschmerzen wie z. B. Krämpfe und starke Rückenschmerzen gelöst und gelindert werden.
Wir zeigen dir die besten Yoga-Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken. Mit Yoga kannst du gezielt den gesamten Rumpf kräftigen und Rückenschmerzen in den Griff bekommen oder sogar loswerden.
Wir zeigen dir die besten Yoga-Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken, also im Schulter- und Nackenbereich. Dabei gehen wir in drei Stufen mit jeweils drei Übungen vor: Zunächst mobilisieren wir den oberen Rücken, dann kräftigen wir ihn, und zuletzt gehen wir an die Dehnung des oberen Rückens.
Verkürzte Muskeln führen zu Fehlhaltungen, Fehlhaltungen führen wiederum zu Schmerzen – bei verkürzten Hamstrings ist davon vor allem der Rücken betroffen. Wir haben sechs Übungen mit Yogatools für dich zusammengestellt, damit du deinen Beinrückseiten und deinem Rücken etwas Gutes tun kannst.
Floating into Ardha Chandrasana Chapasana – der gebundene Halbmond: In dieser Yoga-Einheit, die in Kooperation mit Kismet entstanden ist, fließen wir gemeinsam durch verschiedene Asanas in eine Variation der Halbmondstellung.
In diesem Artikel zeigt Mireia dir 6 Übungen aus dem Functional Yoga, bei denen der Yogablock zum Einsatz kommt. Im Functional Yoga wird viel mit Blöcken gearbeitet, weil sie den Körper unmittelbar unterstützen und somit die Körperwahrnehmung verbessern und die Asanas einfacher oder herausfordernder machen.
Living Yolates: Mikkala Marilyn Kissi hat ihren ganz eigenen Bewegungsstil kreiert, der sich aus Elementen aus Tanz, Pilates und Yoga zusammensetzt. Im Interview sprechen wir mit ihr über Living Yolates und wie wir unser volles Potential leben.
An heißen Tagen kann eine restorative Yoga-Sequenz Wunder wirken. In Zusammenarbeit mit Yogalehrerin und Coach Johanna Hüttmann haben wir für dich eine Übungsreihe zusammengestellt, die dich an warmen Tagen angenehm kühl hält.
Yoga Retreats sind mittlerweile sehr beliebt; doch David und Chris fanden keins der bisherigen Angebote wirklich ansprechend: Zu angestaubt, zu unlocker, zu exklusiv. So gründeten die beiden kurzerhand ihre eigene Reiseagentur für Yoga Retreats. Im Interview berichten die beiden Gründer, was sie motiviert und warum das Angebot von Only Soul so besonders ist.
Was lernt man in einer Yoga-Ausbildung? Gastautorin Frauke gibt dir einen groben Überblick über die Unterrichtsinhalte einer Yoga-Ausbildung.
Yogalehrerin und Coach Johanna erklärt dir, warum wir nach Verbindung streben, und gibt dir Coaching-Impulse für mehr Verbundenheit an die Hand.
Sarah zeigt dir, wie du das Yogarad kreativ und vielseitig in deine Praxis integrierst.
Gemeinsam mit Kismet stellen wir dir Yogapositionen vor, die dein Fundament stärken und gleichzeitig Leichtigkeit, Freude und Glück symbolisieren. Verankere dich in deiner Mitte und erkenne: Wofür schlägt dein Herz? Was ist deine Aufgabe? Was braucht es, damit du deinen Weg gehen kannst?
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