Vinyasa Flow:
Zurück zur Leichtigkeit
Eine Kooperation mit Sarah Gluschke
Stress und Hektik des Alltags können manchmal schwer auf uns lasten. Mit Sarahs Vinyasa Flow kannst du deine alltäglichen Strapazen hinter dir lassen und deine Batterien wiederauftanken. Nimm dir eine Stunde Zeit, um dich mit dir selbst zu verbinden, Atem und Bewegung miteinander verschmelzen zu lassen und ein Gleichgewicht von Körper und Seele zu finden.
Trainingsdauer: ca. 60 Minuten
Material: Yoga-/Fitnessmatte
Level: Alle Level
Vinyasa Flow: Zurück zur Leichtigkeit
Den Flow hat Sarah am 1. November im Livestream unterrichtet. Hier hast du Gelegenheit, nachträglich hineinzuschauen – und natürlich bist du herzlich zum Mitmachen, Liken und Kommentieren eingeladen!
Sarah begleitet dich im Video durch eine sanfte und gleichzeitig kraftvolle Vinyasa-Einheit. Der Flow ist darauf abgestimmt, Lasten loszulassen und zurück zur Leichtigkeit zu finden – am Ende eines langen Tages einfach die Seele baumeln zu lassen.
Hinweise für ein achtsames Training
Ein sanfter Einstieg
Wärme deinen Körper vor dem Training auf. Eigentlich selbstverständlich, doch unser Alltag lässt uns manchmal unachtsam werden.
Atmung
Die Atmung spielt im Yoga und beim Training eine Schlüsselrolle. Denke immer daran, achtsam zu atmen. Behalte deinen Atem auch im Blick, während du trainierst.
Höre auf deinen Körper
Spiele neugierig mit den Grenzen deines Körpers, ohne diese zu überschreiten. Gehe beim Yoga und beim Training nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
Übergänge sanft gestalten
Schaffe einen sanften Übergang von Anspannung zu Entspannung. Du kannst dein Training auch mit einer kleinen Meditation am Ende abrunden.
SARAH
Sarah Gluschke ist Yogalehrerin und Gesundheitscoach. Ihre Mission ist es, die Menschen wieder mit sich selbst in Kontakt zu bringen, ihnen zu zeigen, wie unkompliziert und einfach gesunde Ernährung sein und wie viel Spaß Bewegung bringen kann. Auf ihrem Instagram Kanal postet Sarah täglich über Yoga, Sport, Mindset und vegane Ernährung.
