Balance Pad Yoga Flow - Finde deine Balance
Eine Kooperation mit Casall und Sarah Gluschke
In diesem „Find Your Balance" Yoga Flow zeigt Sarah dir, wie du das Balance Pad in deine Yogapraxis integrieren kannst.
Welche Wirkung hat ein Balance Pad auf dein Training?
Das Balance Pad ist eine gewollt instabile Unterlage. Es hat viele Funktionen und kann wunderbar in eine Trainings- oder Yogaeinheit integriert werden.
Unterstützung: Positioniere das Balance Pad unter deinen Knien oder verwende es als Sitzunterlage.
Gleichgewicht: Durch seine instabile Oberfläche intensiviert das Balance Pad Gleichgewichts- und Koordinationsübungen.
Ausdauer & Kraft: Mit dem Balance Pad muss dein Körper richtig arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. So steigerst du die Intensität der Übungen und forderst deine Muskeln heraus.
Balance Pad Yoga Flow mit Sarah
Komm mit Sarah aufs Balance Pad: Im Fokus dieses Yoga Flows stehen Balance und Ausgleich. Es erwarten dich fließende Bewegungen im Einklang mit deiner Atmung. Du stärkst dein Fundament und findest aus der Kraft deiner Körpermitte in Balance.
Hinweise für ein achtsames Training
Ein sanfter Einstieg
Wärme deinen Körper vor dem Training auf. Eigentlich selbstverständlich, doch unser Alltag lässt uns manchmal unachtsam werden.
Atmung
Die Atmung spielt im Yoga und beim Training eine Schlüsselrolle. Die Yogapositionen in diesem Workout erinnern dich daran, achtsam zu atmen. Behalte deinen Atem auch während du trainierst im Blick.
Höre auf deinen Körper
Spiele neugierig mit den Grenzen deines Körpers, ohne diese zu überschreiten.
Übergänge sanft gestalten
Schaffe einen sanften Übergang von Anspannung zu Entspannung. Sanftes Yoga, wie Sarah es in diesem Workout zeigt, erleichtern deinem Körper den Übergang in die Entspannung. Du kannst dein Training auch mit einer kleinen Meditation abrunden.
SARAH
Sarah Gluschke ist Yogalehrerin und Gesundheitscoach. Ihre Mission ist es, die Menschen wieder mit sich selbst in Kontakt zu bringen, ihnen zu zeigen, wie unkompliziert und einfach gesunde Ernährung sein und wie viel Spaß Bewegung bringen kann. Auf ihrem Instagram Kanal postet Sarah täglich über Yoga, Sport, Mindset und vegane Ernährung.
Tolles Workout - Gerne mehr von Sarah
Ich bin ganz begeistert von Sarahs Videos und mache gerne mit.