MORGENROUTINE: DEIN ENERGIE BOOSTER FÜR DEN TAG

Die Tage werden kürzer, die Nächte werden länger, um trotz der Dunkelheit, munter in den Tag zu starten ist eine tägliche Morgenroutine Gold wert.

Wer kennt es nicht, der ungeliebte Wecker reißt einen unsanft aus dem Schlaf, man schaut raus es ist noch stockduster, da überlegt man sich zweimal ob man sich auf die Yogamatte schleppt oder lieber nochmal die Augen zu macht. Man entscheidet sich fürs Bett, um dann eine Stunde später aus dem Bett zu springen und ohne Frühstück und total gestresst aus dem Haus zu hetzen.

Damit ist der Tag doch schon ruiniert! Bis man so langsam aufwacht und die miese Laune ablegt vergehen mindestens zwei Stunden und fünf Tassen Kaffee. Unterwegs zur Arbeit schmeißt man sich schnell ein belegtes Brötchen rein und nimmt sich fest vor, heute Abend nach der Arbeit tue ich etwas für mich, ich rolle definitiv meine Yoga Matte aus. Abends zu hause angekommen will man nur noch die Beine hoch legen und sich von wenig anspruchsvollem Fernsehen besudeln lassen, um dann danach total unzufrieden ins Bett zu fallen.

Geht das auch anders, kann man auch im Winter, bei all den grauen Tagen, voller Energie und Zufriedenheit in den Tag starten? Ja das geht, mit einer täglichen Morgenroutine kommst du in deinen Flow und tust etwas für Körper und Seele.

Schon eine halbe Stunde früher Aufstehen und diese Zeit mit festen Ritualen zu verbringen, hilft wahre Wunder. Was einem am besten tut, muss jeder für sich selbst entscheiden, für den einen sind es ein paar Seiten in einem guten Buch, für den anderen die Yogapraxis, die Meditation oder eine Joggingrunde. Hauptsache es mach zufrieden und schenkt einem Energie.

 

FÜR EIN BISSCHEN INSPIRATION SORGEN DIE FÜNF RITUALE MEINER MORGENROUTINE:

1. BEGRÜSSE DEN TAG MIT DEM SONNENAUFGANg

Ich weiß jetzt in der kalten Jahreszeit nicht einfach, die meisten können es sich nicht leisten erst zwischen sieben und acht Uhr morgens aufzustehen, aber es ist ein absoluter Game Changer morgens von der Sonne geküsst zu werden. Verschiebe dieses Ritual auf den Frühling und achte jetzt im Winter darauf dass du zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, dein Körper braucht diese Zeit um aufzuladen und gesund zu bleiben. Lass dich danach nicht von einem Terror Wecker aus dem Schlaf reißen, es gibt wunderbare leichte Wecktöne wie zum Beispiel ein Meeresrauschen oder Vogelgezwitscher, welche dich sanft wecken.

2. HEISSES WASSER MIT ZITRONE

nach dem Aufstehen, gibt deinem Köper und deinem Geist den absoluten Energiekick und ist eine Wohltat für dein Immunsystem. Es regt die Verdauung an, stärkt dein Körper eigenes Schutzschild und liefert Vitamin C.

3. KOKOSNUSSÖL ZIEHEN – EINE ALTE AYURVEDISCHE REINIGUNGSMETHODECLOSE

die alle Bakterien aus dem Mund verbannt, für strahlend weiße Zähne sorgt und das Immunsystem stärkt. Ein Teelöffel Kokosöl in den Mund Morgenroutine-Kokosoel ziehen_ Josephine Wachowski Hippie in the Heartnehmen und für 10 bis 15 Minuten durch die Zähne ziehen, nicht runterschlucken. In dieser Zeit kannst du wunderbar deine Yogainsel vorbereiten. Rolle deine Matte aus, lege deine Utensilien zurecht und lege deine Lieblings Yoga Musik auf. Danach spuckst du das Kokosöl aus und bist deine Bakterien im Mund los. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass diese ayurvedische Methode Karies und Zahnfleischbluten vorbeugt.

 

4. AB AUF DIE YOGAMATTE

Keine sorge du musst jetzt nicht anderthalb Stunden auf deiner Yogamatte schwitzen, beginne mit kleinen Schritten. Oft reichen schon zehn Minuten Yoga am morgen, um dich fit und beweglich zu fühlen. Fünf sanfte Sonnengrüße können wahre Wunder bewirken und rütteln die müden Knochen wach. Baue die Asanas in deine morgendliche Yogapraxis ein, die dein Körper an diesem Tag braucht, konzentriere dich darauf und lass es langsam angehen. Mit der Zeit, der regelmäßigen Morgenroutine, wird deine Yogapraxis immer länger werden, dein Körper wird sich jeden morgen danach sehnen und sich freuen.

5. FRÜHSTÜCK, DIE WICHTIGSTE MAHLZEIT AM TAGCLOSE

Morgenroutine_ Fruhstuuck_ Josephine Wachowski Hippie in the HeartDies hat jede Oma schon gepredigt. Und es stimmt, schenke deinem Motor den richtigen Kraftstoff um in Fahrt zu kommen. Es gibt nichts ungesünderes als morgens ohne Frühstück aus dem Haus zu gehen und sich auf dem Weg, noch schnell ein Weizenmehl Brötchen rein zu pfeifen. Bau das Frühstück fest in deine Morgenroutine ein, bereite es dir mit liebe zu und setze dich hin zum Essen. Achte auf ausreichend Ballaststoffe und Vitamine bei deinem Frühstück. Schenke dem verstaubten Porridge doch mal deine Aufmerksamkeit, mit Chiasamen und Früchten aufgepimpt, eine Wohltat für deinen Gaumen und ein Riesen Energiekick für deine Gehirnzellen.

Lass es langsam angehen aber sei konsequent, es wird sich auszahlen, versprochen! Weg mit dem Winterblues, lass die Sonne in dein Herz.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Start in den Tag. Hast du schon eine feste Morgenroutine und wie hat es dein Leben verändert? Lass es mich wissen in den Kommentaren.

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Hippie in the Heart Josephine

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