Vinyasa Flow: Zurück zur Leichtigkeit

Vinyasa Flow:
Zurück zur Leichtigkeit

Eine Kooperation mit Sarah Gluschke

Stress und Hektik des Alltags können manchmal schwer auf uns lasten. Mit Sarahs Vinyasa Flow kannst du deine alltäglichen Strapazen hinter dir lassen und deine Batterien wiederauftanken. Nimm dir eine Stunde Zeit, um dich mit dir selbst zu verbinden, Atem und Bewegung miteinander verschmelzen zu lassen und ein Gleichgewicht von Körper und Seele zu finden.

Trainingsdauer: ca. 60 Minuten
Material: Yoga-/Fitnessmatte
Level: Alle Level

Vinyasa Flow: Zurück zur Leichtigkeit

Den Flow hat Sarah am 1. November im Livestream unterrichtet. Hier hast du Gelegenheit, nachträglich hineinzuschauen – und natürlich bist du herzlich zum Mitmachen, Liken und Kommentieren eingeladen!

Sarah begleitet dich im Video durch eine sanfte und gleichzeitig kraftvolle Vinyasa-Einheit. Der Flow ist darauf abgestimmt, Lasten loszulassen und zurück zur Leichtigkeit zu finden – am Ende eines langen Tages einfach die Seele baumeln zu lassen.


Hinweise für ein achtsames Training

Ein sanfter Einstieg

Wärme deinen Körper vor dem Training auf. Eigentlich selbstverständlich, doch unser Alltag lässt uns manchmal unachtsam werden.

Atmung

Die Atmung spielt im Yoga und beim Training eine Schlüsselrolle. Denke immer daran, achtsam zu atmen. Behalte deinen Atem auch im Blick, während du trainierst.

Höre auf deinen Körper

Spiele neugierig mit den Grenzen deines Körpers, ohne diese zu überschreiten. Gehe beim Yoga und beim Training nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.

Übergänge sanft gestalten

Schaffe einen sanften Übergang von Anspannung zu Entspannung. Du kannst dein Training auch mit einer kleinen Meditation am Ende abrunden.


Sarah_Gluschke

SARAH

Sarah Gluschke ist Yogalehrerin und Gesundheitscoach. Ihre Mission ist es, die Menschen wieder mit sich selbst in Kontakt zu bringen, ihnen zu zeigen, wie unkompliziert und einfach gesunde Ernährung sein und wie viel Spaß Bewegung bringen kann. Auf ihrem Instagram Kanal postet Sarah täglich über Yoga, Sport, Mindset und vegane Ernährung.

Bitte gib die Zeichenfolge in das Textfeld ein.

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Passende Artikel
Neu in der Community
Live Cooking: Süßes und herzhaftes...

Ernährungsexpertin und Yogalehrerin Karolin teilt in ihrem Video zwei Rezepte für süßes und... [mehr]

So entscheidet das Superorgan Darm über...

Ob wir uns krank fühlen, ausgelaugt, ob wir gut schlafen können und sogar, wie lange wir leben... [mehr]

Fashion Revolution Week 2022: Mehr...

Wir von greenyogashop supporten Brands, die sich für faire Arbeitsbedingungen, eine bessere... [mehr]

Yoga-Geschichten für Kinder mit...

Yoga für Kinder – ist das wirklich eine gute Idee? Auf jeden Fall, sagt Yogalehrerin und... [mehr]

Effektive Yoga-Übungen für...

Yoga ist die ideale Ergänzung zu vielen Sportarten, bei denen der Körper nicht ganzheitlich... [mehr]

Zu viele Gedanken im Kopf? Mein Weg zur...

„Wenn ich meditiere, bin ich an meinem inneren Rückzugsort und ich weiß die Zeit, die ich mit mir... [mehr]

Meine zehn liebsten Asanas (Yogahaltungen)...

Im Folgenden möchte ich dir meine zehn Lieblingsasanas vorstellen. Mit diesen kannst du, falls du... [mehr]

Schritt für Schritt von der Vision zur Tat

yōyoka bedeutet so viel wie „schrittweise“. Diesem Motto folgend versuchen die Gründerinnen des... [mehr]

Die Qualität des Atems: Verbindung zu...

Die richtige Atmung ist nicht nur im Yoga ein wichtiges Thema. Auch im alltäglichen Leben kann... [mehr]

Happy Buddhaface: Yin und Yang Yoga Flow

Beim Happy Buddhaface Yoga geht es zwar nicht um Lachyoga – aber ein fröhliches Lächeln wird... [mehr]